Pertsona batek mundu osoa hautematen du, lehenik eta behin, begietatik. Ukitzea eta entzutea beste ezagutza forma batzuk dira oraindik. Baina ezagutzaren lehen tresna bisual aparatua da. Hori dela eta, zaindu, zaindu eta gaixotasunak saihestu behar dira. Zenbat lagun dezake kargatzeak? Miopia izanez gero, ikusmena berreskuratzeko begien ariketak - iruzurra ala merezi du probatzea?
Haur eta nerabeen ikusmen urritasunaren arrazoiak
Duela gutxi arte, oftalmologoen gaixo nagusiak adinekoak ziren, baina azken bi hamarkadetan arazoa azkar gaztetzen joan da. Eta gero eta guraso gehiagok ekartzen dituzte beren seme-alabak begi-medikuetara. Zertarako balio du ikusmen-arazoen gaztetze dramatiko batek?
| Gaiak | Arrazoiak |
|---|---|
| Haurren ikusmen-galera |
|
Izan ere, arrazoi asko daude! Oinarrizkoak behintzat ulertuz gero, patologia esanguratsu bilaka daitezkeen etorkizuneko arazo asko ekidin ditzakezu. Haurrengan ikusmena zergatik okertzen den azaldu da goian. Izan ere, haur goiztiarrek ikusmena azkarrago galtzen dutela denborarekin. Ezinezkoa da herentzia saihestea. Horregatik, etengabeko ikuskapenak eta jarraipena ez dira alde batera utzi behar. Baina badaude eskuratutako arrazoiak. Hauek dira kontrolatu behar dituzunak zure ikusmena nolabait ziurtatzeko.
Hipermetropia dagoenean begientzako ariketak guztiz alferrikakoak izan daitezke ikusmen aparatuaren egoera alde batera uzten bada. Beraz, lortutako lehen arrazoia begien tentsio handia da. Umeek zientziaren granitoa hazten dutenean, ikasketa bolumenak gurasoak harritzen ditu. Objektu txikietan etengabeko kontzentrazioa - begi barneko presioak goranzko jauzi zorrotza egiten du. Arazo honek kristal forma irregular baten garapena ekar dezake. Ikusmen arazo larriak baino gehiago sortzen dira. Smartphoneekin lan egitea eguneroko bizitzara gehitzen ari da. Ezinezkoa da haiekin lana mugatzea. Izan ere, debekatuta egon arren, beharrezkoa den informazioaren bilaketa Internet bidez soilik egiten da. Ikusmena hobetzeko begi-ariketek ez dute lagunduko kasu bakan horretan ume bat itsu geratzen denean jarrera okerra dela eta. Kurbaturak eta bizkarreko orno-diskoen arazoek odol-zirkulazio normala blokeatzen dute hodietan, horregatik, odola ez da normalean isurtzen bai garunera bai begi aparatura. Eta kasu honetan, oftalmologoa ez da Jainkoa. Bizkarrezurreko eta nerbio-bukaerekin lan egiten duen mediku bat beharko duzu.
Begietako arazoetarako beste aukera bat jarduera fisikorik eza da, bitxia bada ere. Edozein jarduera fisiko oxigenoa da, eta, airea bezala, beharrezkoa da organo eta ehunentzat; odolaren eraketa eta prozesu metaboliko guztiak azkartzen ditu. Eta hori da argumentua. Ikusmena ere gutxitzen da oxigeno gosearen ondorioz. Kirolak ez dira alde batera utzi behar, batez ere gurasoek haurrari herentzia txarra ematen badiote.
Bitamina eta mineral faltak eta haien gabezia zorrotzak ikusmena erabat kaltetu dezakete. Haurrak hazten ari den gorputza du, bitamina multzo egokia behar du. Ez amak ez aitak, nahi duten arren, ezin dute haurrak eskolan edo kalean jaten duenaren jarraipena egin. Baina ikusmen aparatu osoaren egoeraren erantzule zuzena duten bitamina talde bat dago:
- B taldea;
- Azido folikoa;
- Zinka edo burdina duten bitaminak.
Zure dieta egokitzeko, etxean dieta bat garatu beharko duzu. Ikusmena hobetzeko ariketa multzo batek haurren ikusmena galtzea saihesten lagunduko du. Horrek, aldi berean, ondoko ondorio negatiboak ekar ditzake.
Merezi du alarma jotzen hastea, bat-batean dena begien aurrean lausotzen hasten bada, eta urrunean pertsona batek normalean ikusteari uzten badio. Horrela ager daiteke miopia faltsua. Horren arrazoia gehiegizko nekea da. Ikusmen aparatuan ere espasmoak gertatzen dira, horregatik argitasuna galtzen da. Errotazio mugimendu arinak egin behar dituzu, begiak presio arinarekin laztandu, bakean utzi, miopia izanez gero ikusmena hobetzeko ariketa erraz batek ikusmena berreskuratzen lagunduko du. Baina halako espasmoei kasurik egiten ez badiezu, miopia faltsua oso erraz bihurtu daiteke benetakoa.
Miopiaz eta hipermetropiaz gain, ikusmen arazoak ere badaude, hala nola astigmatismoa. Hemen puntu osoa okerreko forman dago. Gainera, lentean asaldurak eta eraldaketak gerta daitezke, eta begi-globoak forma kaltetua har dezake. Hortik dator argazkiaren argitasun eta foku eza.
Astigmatismoaren atzean ez dago begi alferraren sindromearen arazoa. Muskuluek indarra falta dute eta begiek argazkia itzaltzen dute. Kasu honetan, begi bakoitzaren markoa ez da bakar batean konbinatzen. Anomalia honen ondorioz, begi baten irudia itzaltzen da. Eta zentratzeari utzi eta begietara sartuko da. Ezezkotasun hori guztia arreta oftalmologiko puntualaren bidez bakarrik saihestu daiteke.
Miopia izanez gero, ikusmena berreskuratzeko begien ariketak
Uste duzu gaixotasun ohikoena gripea dela? Infekzio bat izan daiteke, baina gaixotasun ohikoena miopia da. Lurreko hirugarren biztanle bakoitzak ez du ezer eramaten. Posible al da miopia saihestea? Eta zer egin dezake begien ariketak ikusmena berreskuratzeko hipermetropia eta baita miopia izanez gero? Zalantzarik gabe, ez du sendatzen lagunduko, baina baliteke ikusmena maila jakin batean mantentzea.
Edozein ariketa egiteko baldintza nagusia koherentzia da. Nolabait egiten badituzu, ez dute inolako onurarik ekarriko. Haurrentzako ikusmena hobetzeko ariketa sinple bat ere egokia da, gauza nagusia amak eta aitak adibide bat jartzea da. Zereginak burutzean, gauza nagusia dena argi eta garbi egitea da eta ezaugarriak eta ñabardurak ez galtzea. Arnasketak garrantzi handia du gimnasian. Muskuluak oxigenoa hornitzea oso garrantzitsua da.
Begiak nekatuta badaude, begietako odol-jarioa bizkortzen lagunduko duten mugimendu batzuk egin ditzakezu. Eta hauek dira ariketa errazenak! Nahikoa da begiak aurrera eta atzera mugitzea. Begiak altxatzeak ere ez du minik egiten. Biziki keinu egiteak, begiak nekatu daitezen, eta begiak estutzeak begiak lasaitzen lagunduko dizu. Eta beste ariketa erabilgarria arreta aldatzea da. Horretarako, gero eta urrunago dagoen puntu bat aukeratu eta txandaka begirada bideratu.
Miopiaren ondorioz begien nekea arintzeko ariketa asko daude sarean. Eragina azkar sentitzeko, hobe da zure oftalmologoak gomendatuko dituen bitaminak hartzearekin gimnasia konbinatzea. Nolanahi ere, gimnasia terapia da. Dieta egoki batekin ere mantendu dezakezu. E bitamina kopuru handi batek, C bitaminak eta ahabiak etengabe kontsumitzeak ez die begiak kaltetuko.
Begietako ariketak ikusmena hobetzeko hipermetropia
Bizitza txarra da dena txikia ikusteko arazoak dituztenentzat ere, irakurtzea tortura denean, betaurrekorik gabe. Hipermetropia izanez gero, ikusmena hobetzeko kargagailu bat ere badago. Ikusmenarekin ez dago arazo gutxiago, baina nerabeek hipermetropeko gaixotasunak gainditu ditzakete. Medikuek oso gomendatzen dute konplexu hau, izan ere... begiak sasoi onean mantentzen eta ehunetan adinarekin lotutako aldaketak atzeratzen lagunduko duelako.
Gimnasia ariketak odol-zirkulazioa estimulatzen laguntzen du buruan ez ezik, baita zerbikal-eskualdean ere. Haren laguntzarekin, lenteak mugikorragoa izaten jarraitzen du. Hipermetropiarako, fokua aldatzea ere oso erabilgarria da. Bigarrena, begiak esku ahurrekin estaltzea da, baina ez begietara estutu. Gauza nagusia pare bat minutuz esertzea da erabateko bakean eta iluntasunean. Orduan, begi-globoa mugitu behar duzu hatzak begietatik kendu gabe. Ariketa hauek hipermetropia ikusmena hobetzen laguntzen dute eta oso lagungarriak dira begiak erlaxatzeko. Irudizko irudiak, alfabetoa eta abar marrazteak ere asko laguntzen du.
Astigmatismoagatik
Gaixotasun hau organo baten forma irregularrarekin lotuta dago: begi-globoa, lentea edo kornea. Begietako ariketak begien muskuluak erlaxatzen lagunduko du astigmatismoarekin ikusmena berreskuratzeko. Baina astinezinak diren hainbat postulatu daude: argiztapen bikaina gimnasia egingo den gelan eta gorputz-mugimendurik ez neke handiarekin. Ariketa egiteko ordua goizean da, begiak oraindik nekatuta ez daudenean. Eta noski, egin ariketa guztiak begiak libre, lenterik edo betaurrekorik gabe. Astigmatismoa duten pazienteentzako ariketa erabilgarrienetako bat erloju arrunta da.
Lentea erlaxatzeko, hobe da poliki-poliki urrutira begiratzea inongo objektutan kontzentratu gabe. Ondoren, begiak hainbat aldiz ireki eta itxi behar dituzu. Beste jarduera erabilgarri bat zure begirada puntu batetik bestera azkar mugitzea da. Haurren ikusmena berreskuratzeko ariketak objektu handi bat aztertzea suposa dezake, zure begirada azalera guztian poliki-poliki mugituz.
Irakaslearen metodoaren arabera
Zure begiak edozein modutan zaindu ditzakezu. Irakasleak ikusmena berreskuratzeko egiten duen ariketa sinpleena eta eskuragarriena da. Ez dakar teknika berezirik berririk. Ariketa guztiak errazak eta eskuragarriak dira. Eta oso erraza da sarean bideo-tutorialak aurkitzea. Gauza nagusia teknika honen oinarrizko postulatuak ulertzea da. Autohipnosiak ere zeresan handia du ikusmen txarraren tratamenduan. Horregatik, ariketak autohipnosiarekin konbinatu behar dira.
Ariketa nagusietako bat palminga da. Baina badago “baina” bat. Inoiz ez da egin behar ebakuntzarik gabe ikusmen ona berreskuratu nahi dutenentzat eta puntu hau baino 6 hilabete baino gutxiago begiz ebakuntza izan dutenentzat. Aldi berean, ikusmena berreskuratzeko begi ariketak, bideoklipak guztion eskura daude gaur egun. Argi eta garbi erakusten du zer egin eta nola egin.
Medikuaren metodoaren arabera
Ikusmena hobetzeko hurrengo aukera egilearen metodoa erabiliz ikusmen ariketak dira. Mediku honen teknika osoa autohipnosian oinarritzen da soilik. Ezin duzu lasaitu eta zerbait gaizki dagoela esan. Zure baitan behar bezala sartzen baduzu, zure ikusmena berreskuratuko da. Hemen errotazio ariketa asko daude. Kasu honetan, buruak geldirik egon behar du, baina begiekin irudizko irudiak marraztu behar dituzu, begiak nahi den angeluraino eraman nahian ahalik eta gehien. Eta ariketak hasita ere, medikuak ikusmenaren hobekuntza nabarmenaren itxaropena egitera animatzen zaitu. Pertsona batek bere buruari adierazi behar dio nola bere ikusmena gero eta hobea den ariketa egin ondoren. Kargatzeari buruz ere, hasiera batean, zalantzarik gabe, hau ikusmena berreskuratzen duen karga bat dela pentsatu beharko zenuke. Eta puntua.
Etxean argazki bereziak erabiltzea
Iritzi oso onak daude sarean irudiekin ikusmena hobetzeko begi-ariketak egiteko. Irudi terapeutiko horiei estereograma deitzen zaie. Haien onura bereziak ordenagailuan denbora asko ematen duten pertsonek nabarmentzen dituzte. Eta horrelako irudietan kontzentratzea asko laguntzen du, begiak estutu edo lasaitu.
Begietako ariketak ikusmena hobetzen laguntzen al du? Mantentze-terapia besterik ez da - horrelako ariketak muskulu-tonua mantentzen laguntzen dute. Begiek ez dute hainbeste minik egiten, eta ez dut dena begien aurrean igeri egiten ari denik sentitzen aste gogor baten ondoren. Baina ariketak, edozein gimnasia bezala, etengabe eta aldizka egin behar dira.
Estereogramekin lan egitean, bi sekretu txiki daude! Begirada urruneko zerbaitetara bideratu eta poliki-poliki irudira eraman. Bigarren sekretua, literalki, sudurra pantailan jartzea da, eta gero poliki-poliki pantailatik urruntzea. Horrela argazkiaren sekretua azkarrago agerian geratuko da.
Ondorioak
Egin ala ez egin? Noski, egin ezazu, hau tonua da, hau oxigenoa, organo guztientzako beharrezkoa den ponpaketa da. Kontzentrazioa eta fokua hobetu. Posible al da ikusmena berreskuratzea begi-ariketekin? Ez, kirurgia besterik ez. Ariketa egiteak entrenatu eta zure burua aldez aurretik galtzea ekiditen lagunduko dizu, baina ez dizu suspertzen lagunduko, batez ere arazo eta galera handiekin.